Salud digestiva
Cuidar la salud digestiva es esencial para sentirse bien. Descubre más detalles para mejorar tu función digestiva.
Vitaminas para la salud digestiva e intestinal
Ya seas una de esas personas que jamás se salta sus vitaminas diarias o estés empezando a descubrir los beneficios de las vitaminas para tu organismo, lo cierto es que estos nutrientes son importantísimos para la salud del sistema digestivo y el intestino.
El sistema digestivo no solo nos ayuda a procesar los alimentos y nutrientes que necesitamos cada día, sino que también desempeña un papel clave en el sistema inmunitario. La digestión y la función inmunitaria son procesos complejos que trabajan en sincronía. Ese esfuerzo conjunto te permite absorber de manera eficaz los nutrientes, así como excretar las toxinas y defenderte del daño ambiental. i
Te desvelamos cuáles son las vitaminas y micronutrientes esenciales que se encuentran en los productos de Multicentrum para facilitar el funcionamiento adecuado de tu intestino y te sugerimos algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria.
Tu salud digestiva e intestinal
Alimentos para una digestión saludable
Cereales integrales
Los cereales integrales contienen mucha fibra. Cuando las bacterias intestinales fermentan la fibra, producen ácidos grasos de cadena corta que estimulan el funcionamiento adecuado de las células que recubren el colon. ii
Verduras de hoja verde
La fibra que se encuentra en las verduras de hoja verde te ayudará a desarrollar una microbiota intestinal saludable.iii
Frutas bajas en fructosa
Si eres propenso a los gases y la hinchazón abdominal, la culpa podría ser del azúcar de las frutas. Las frutas como las manzanas, las peras y los mangos tienen una gran cantidad de fructosa.
Los plátanos, los arándanos y los cítricos contienen menos fructosa, por lo que es menos probable que produzcan gases. iv
Aguacate
Los aguacates no solo tienen una textura cremosa y deliciosa, sino que son una buena fuente de fibra que fomenta la salud digestiva.
Alimentos fermentados
Los alimentos como el yogur o el tempeh contienen bacterias vivas activas. Cuando se consumen estos alimentos, se añaden bacterias buenas al microbioma intestinal.vii
El régimen para tu salud digestiva
Todos hemos experimentado problemas digestivos alguna vez, como la acidez estomacal ocasional, los gases, la hinchazón abdominal y el estreñimiento. Aplicar algunos cambios en tu estilo de vida puede tener un impacto positivo en tu salud digestiva. Descubre los cambios que puedes incorporar a tu rutina cotidiana para mejorar tu salud intestinal.
Bebe más agua
Asegúrate de beber mucha agua. El agua es esencial para mantener una buena salud y favorece la digestion.
Muévete más
El ejercicio es la mejor estrategia para mantener un peso corporal saludable y cuidar el sistema digestivo.ix
Reduce el estrés
El estrés puede afectar negativamente tu salud, contribuir a una alimentación poco saludable y desencadenar acidez estomacal.x
Multicentrum
Adultos
Multivitamínico diario con múltiples vitaminas y minerales que brindan múltiples beneficios como: energía, inmunidad o salud de la piel. Para un soporte nutricional e inmunitario.
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Mujer
Multivitamínico específicamente formulado para mujeres con cantidades de vitaminas y minerales reforzadas. Para un soporte nutricional e inmunitario.
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Multivitamínico específicamente formulado para hombres con cantidades de vitaminas y minerales reforzadas. Para un soporte nutricional e inmunitario.
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Adultos 50+
Multivitamínico específicamente formulado para personas a partir de los 50 años con vitaminas y minerales reforzados. Para un soporte nutricional e inmunitario.
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Mujer 50+
Multivitamínico específicamente formulado para mujeres después de los 50 años con cantidades de vitaminas y minerales reforzadas. Para un soporte nutricional e inmunitario.
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Hombre 50+
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Multivitamínico que contiene vitaminas y minerales esenciales para los niños en una fórmula completa y equilibrada. Para un soporte nutricional e inmunitario.
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Rendimiento Plus
Multivitamínico de la gama de Multicentrum con extractos de Ginseng y Ginkgo Biloba. Para un soporte nutricional e inmunitario.
Vitaminas y minerales claves para la digestión
B7
Biotina
La biotina, un tipo de vitamina B, ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos que consumes en la energía que tu cuerpo necesita.
Artículos recomendados
Salud del corazón
A medida que los adultos envejecen, proteger el corazón se convierte en una prioridad. Algunos de los ácidos grasos Omega-3 como el EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), y la vitamina B1 contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Además, la vitamina B1 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y disminuye el cansancio y la fatiga.
Salud inmunitaria
Tu sistema inmunitario es la primera línea de defensa de tu cuerpo. Los antioxidantes como las vitaminas C, D y el zinc son importantes para mantener un sistema inmunitario saludable.